kiedy rosnie biceps

[...] na temat....PS:plan bardziej jednak trafi do amatorow,gdyz oni wyznaja zasade im wiecej tym lepiej...."zawodowcy" powinni wiedziec ze miesien rosnie po treningu,kiedy sie regeneruje:D... Plan jest dobry. Co do regeneracji to wszystko zależy od intensywności. A co do tego gdzie trafi plan to niestety tego wiedzieć nie mogę. Powtarzam [...]

[...] założenia, że często i więcej równa się "lepiej". I co obserwuję? Ano np. treningi 16-latka 5-6 razy w tygodniu, gdzie koleś nie nadąża z żarciem, mięśnie nie mają kiedy odpocząć i organim - mówiąc obrazowo - zżera je. Druga rzecz - jedzenie - często jest na zasadzie "nieważne co, byle jak najwięcej". Źle. No i ostatnia rzecz, [...]

[...] jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest przemęczony poza tym przemyśl michę czy [...]

[...] 6-7 seriach tygodniowo i przy splicie i przy fbw ty masz np. 11... W ogole powinienes zapomniec o splicie z treningiem partii miesniowych 2x w tygodniu- na to przyjdzie czas kiedy stwierdzisz (za rok,dwa) ze jest taka potrzeba. teraz najprowdopodobniej szybciutko sie takim planem przetrenujesz i efektow nie bedzie wcale, badz beda mizerne i [...]

[...] wklej swoj plan treningowy, diete z wyliczonym btw, zapotrzebowanie, podstawowe wyniki silowe wina moze być w glowie, za bardzo chcesz.. czemu klata, biceps nie rosnie, kiedy urosnie, ciagle mierzysz, miej to w ch...ju, przykladaj sie do podstawowcyh cwiczen, dopoki np. nie wycisniesz swojego ciezaru ciala, nie podciagniesz sie dwucyfrowa [...]

[...] w miescie gdzie bardzo duzo znajomych cwiczy i 90% z nich nawet prowizorycznej diety w zyciu nie prowadzila, tluka po pare lat ten sam trening (split) robiac SD wtedy kiedy im sie juz nie chce cwiczyc albo maja okres pozadnych imprez %) i sa chlopy jak daby, wiadome jest ze nie jedza tyle co 50kg chlopak ktory ciezarow na oczy nie widzial, [...]

[...] prostu 4 fun, dla zdrowia. Nie mam wiec stresow, ze biceps nie rosnie, a klata nie puchnie. Czuje sie fajnie i to jest dla mnie najwazniejsze, tym bardziej, ze jestem po 30, kiedy juz nie musze sie wykazywac na plazy czy innej dyskotece przed plcia piekna. Wracajac do meritum, ci co chca, moga na diecie (fatalne slowo) wegetarianskiej rowniez [...]

"tylko 2 razy w tyg." to ile razy Ty go ciwczysz??!! 3 razy 4 razy na tydzien biceps:>? a kiedy on odpoczywa:>? radze dobrze poczytac atlas.. i forum ogólnie.. na moje skromne oko Twoja łapa nie ma czasu odpoczać a dobrych treningów w bród.. tez mam problemy z łapą i powiem ze najlepszym sposobem zeby ruszyc było zmiejszenie [...]

1. Nie możesz ćwiczyć codziennie, mięsień rośnie wtedy kiedy odpoczywa. 2. Np. pon-śr-pt np. A-B-A następny tydzień B-A-B 3. Z suplami poczekaj, pierwsze co to ułóż dietę, bo to najważniejsze. Co do treningu to nie łącz MC i przysiadów na jednym treningu, te ćwiczenia wykonuj na początku. Duże partie po 4 serie, małe po 3 serie. A i biceps i [...]

[...] nie nadaje sie do do niczego. Barki przeladowane. I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie. bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle [...]

[...] twoim stażu rośnie się z tygodnia na tydzień jak na drożdżach.Wystarczy dobrze jeść/trenować i wypoczywać.Po co do tego suplement? Nie lepiej go zostawić na "czarną godzinę",kiedy przyrosty zaczną stopować? Kasa w błoto. Co do planu: klatka: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5 serii x 5 powtórzen Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 [...]

Gdyby nie ćwiczenia rozciągające barki to pewnie nigdy nie wróciłbym na siłownię. tyle że robiłem to sam w oparciu o rysunki z ksiązek, więc wiadomo ze brakowało trochę tym ćwiczeniom do ideału. Ale dięki nim poprawiła się ruchomość w stawach barkowych. Ta kontuzja to było trochę niedopatrzenie moje i troche trenera (a zaczynałem od trenowania [...]

[...] by sie chcialo malo komu Radziu dobrze ze odstawiles ten syf (mam nadzieje ze byla polska albo bulgarska a nie ruska ). Teraz tylko duzo i dobrze jesc, trenowac regularnie (moze zmienic trening - na drugi raz, kiedy bedziesz zakladal taki topic podaj swoj plan, staz i wiele innych informacji, bo nikt ci dobrze nie odpowie tylko bedzie smiech).

[...] bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa". a 2 tygodnie to za malo czasu zeby odczuc rezultaty. poczekaj 2-3 miesiace Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-09-15 20:47:00

[...] Dlatego dziękuję za propozycję pompek wąsko, bo o nich kompletnie zapomniałem. Nie róbcie tego wyciskania francuskiego, gdyż przy tym zestawie jest zupełnie niepotrzebne, kiedy chcecie ćwiczyć tricepsy. :) Brzuch? Jak zwykle ABS II - z tym że podkreślam - na poziomie 0 (bo narazie mi wystarcza, a są efekty) ćwiczą się tylko górne mięśnie, do [...]

[...] robic dopiero od niedawna, plecy super- wyraznie "wypuklone" prostowniki, najszersze, obłe i cała reszta. Ogolnie wszystko mi puchnie oprocz tego bicepsa no . No i strasznie glupio to zaczyna wygladac kiedy triceps rosnie a bic nie :/ Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-03 14:46:32 Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-03 14:47:34

ja trenowalem kiedys biceps 2 razy w tygodniu i efekty jak dla mnie byly bardzo slabe , od kiedy trenuje go juz raz w tygodniu lapka rosnie ladnie :) czasami wiecej nie znaczy lepiej ja wychodze z podejscia raz a pozadnie :) GL .

wszyscy się podniecają łapami, bo chodzi o proporcje. Możesz sobie mieć wielką klatę i plecy a z boku Ci będą zwisały dwa bezwładne cepy, ale to dobrze nie będzie wyglądało. To że mu łapa urosła świadczy o tym, że geny nie są powodem do płączu w jego wypadku. To normalne, że kiedy biceps rośnie o 4cm to klata o 1cm. Tak to sięniestety odbywa

[...] partia miesniowa ze szkoda na nia sie rozdrabniac i tracic cenny dzien na tak krotki trening wlasnie bicepsa. Czesto jest tak ze ta partia nie trenowana rosnie ale wtedy kiedy trenujemy owocnym planem dl anowicjuszy typu FBW czy HST. Przykladamy sie wtedy do siadow nie atujemy ramion a one i tak extra rosna. Pozatym biegi do treningu silowego [...]

[...] 4 lata temu pochodziłem rok i zaczęłem trenować KB spadło mi z 90 na 79 kg tłuszcz i mięcho)Potem na siłkę chodziłem rekreacyjnie . Siła spoko nie nażekam chociaż od czasu kiedy trenuje KB wogóle nie rośnie. Opis Treningu: pn: biceps od rozgrzewki 6 serii(ostatnie 4 po 6 powtórzeń dużym ciężarem), drugie ćwiczenie do wyboru 4 serie po 10 [...]